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運(yùn)動(dòng)改造大腦pdf免費(fèi)

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運(yùn)動(dòng)改造大腦 pdf是一本非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)健身類圖書,該書系統(tǒng)介紹了運(yùn)動(dòng)改造大腦的原理以及保持身心俱佳的正確方法,語(yǔ)言風(fēng)趣幽默,非常有意思,歡迎大家在綠色資源網(wǎng)下載!

運(yùn)動(dòng)改造大腦電子書介紹

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開革命性的大腦研究,通過真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)不只能鍛煉身體,還能鍛煉大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福!

請(qǐng)別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身體只要?jiǎng)悠饋?,就能增長(zhǎng)腦細(xì)胞、避開消極中樞,重新開拓新回路,排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經(jīng)前綜合征等困擾,還能減緩老化,預(yù)防阿爾茨海默??! 

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運(yùn)動(dòng)改造大腦內(nèi)容節(jié)選

眾所周知,運(yùn)動(dòng)讓我們更健康,但大多數(shù)人都不知道其中的原委。我們僅僅認(rèn)為運(yùn)動(dòng)釋放了壓力、減輕了肌肉張力,或者增加了內(nèi)啡肽(endorphin)。其實(shí),我們血脈賁張時(shí)令我們心情愉快的真正原因是:運(yùn)動(dòng)使我們的大腦處于最佳狀態(tài)。而且,運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益,還有更為重要和更吸引人的優(yōu)點(diǎn)。強(qiáng)健肌肉和增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動(dòng)最基本的作用。我經(jīng)常告訴我的患者,運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。

運(yùn)動(dòng)改造大腦目錄

前言運(yùn)動(dòng),重新建立身心連接! 

人類天生就要?jiǎng)?nbsp;

運(yùn)動(dòng)讓大腦保持*佳狀態(tài) 

運(yùn)動(dòng)是*佳的健腦丸 

引言不一樣的體育課! 

盡全力比跑得快更重要 

四肢很發(fā)達(dá),頭腦不簡(jiǎn)單 

01學(xué)習(xí)——越動(dòng)越多的腦細(xì)胞 

運(yùn)動(dòng)平衡大腦 

運(yùn)動(dòng)讓神奇的”腦細(xì)胞肥料“變多 

大腦真的會(huì)長(zhǎng)大 

鍛煉身體的同時(shí),也在鍛煉大腦 

做出運(yùn)動(dòng)SHOU*選擇:兼顧技巧訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng) 

02壓力——*艱巨的挑戰(zhàn) 

壓力讓你專注,也會(huì)讓你上癮 

壓力促進(jìn)能量補(bǔ)給,也能拖垮大腦 

侵害效應(yīng):過量的壓力 

運(yùn)動(dòng):阻斷大腦壓力反饋回路的推手 

員工愛運(yùn)動(dòng),公司倒不了 

03焦慮——沒什么好擔(dān)心的 

焦慮:表現(xiàn)糟糕的元兇 

運(yùn)動(dòng)讓大腦知道,焦慮是一種認(rèn)知錯(cuò)誤 

身體真的可以影響心理 

反擊計(jì)劃:找人一起運(yùn)動(dòng) 

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