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瑜伽介紹

“瑜伽”(英文:Yoga,印地語:योग)這個(gè)詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地語:पतंजलि)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。

瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí),起源于印度,其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日,聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日,2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。

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瑜伽要領(lǐng)

1、 坐于椅子上,雙膝關(guān)節(jié)并攏,脊柱立直

2、 吸氣,雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。

3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸氣回正,呼氣重復(fù)另一側(cè)。

功效:緩解肩頸的壓力,預(yù)防肩周炎,頸椎病的產(chǎn)生。

單腿屈膝

提醒:做不到的MM可以將十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內(nèi)收。

1、坐立于椅子上,吸氣起左腿水平于地面,彎曲右腿置于左膝之上。

2、呼氣,保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊,腳掌盡量抵住左膝

3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。

4、交換另一側(cè)腿完成姿勢(shì),每個(gè)動(dòng)作控制的時(shí)間在15秒鐘以上

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2、修復(fù)bug,增加產(chǎn)品穩(wěn)定性~

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